jueves, 11 de septiembre de 2014

EDUCACIÓN POSTURAL

A medida que la era de la informática se ha ido desarrollando, los malos hábitos posturales también han aumentando provocando sedentarismo y con ello el incremento de los dolores y problemas de espalda en nuestros escolares. Para ello, la solución pasa por prevenir introduciendo hábitos de higiene postural adecuados a edades tempranas. Así evitaremos riesgos y lesiones innecesarias.

Los problemas de la columna vertebral en escolares, son:

  • Escoliosis. Desviación lateral de la columna.

  • Dismetría. Diferencia de longitud en una de las extremidades inferiores y por tanto desnivel de la pelvis.

  • Lordosis. Aumento marcado de la curvatura lumbar.
  • Cifosis. Aumento marcado de la curvatura dorsal. 

 Los factores más frecuentes que causan los problemas posturales en la edad escolar son:

  • Aumento del nº de horas que el alumnado permanece sentado.
  • Descenso de la actividad física que practica.
  • Sedentarismo.
  • Relajación del cuidado postural.
  • Aumento de los malos hábitos posturales.
  • Mal uso de las mochilas escolares.
  • Falta de flexibilidad isquiosural.
La solución a dichos problemas pasa por adoptar medidas como:

  • Corrección de posturas en la escuela. Para ello se debe formar a los especialistas del área de Educación Física con el fin de que estos apliquen y corrijan las posturas incorrectas además de fortalecer la espalda con ejercicios específicos de flexibilidad.
  • Adaptar el mobiliario escolar existente e ir renovándolo por otro que sea regulable y adaptable al alumnado.
  • Uso y peso correcto de la mochila escolar.
  • Aplicación específica y adecuada de la Educación Física evitando posturas negativas.
El modo de poner en práctica las medidas antes mencionadas puede ser:

  • Corregir las malas posturas que el docente observe en el centro educativo, bien sea sentado en la silla, en el suelo de la pista, al caminar, etc. Recordando y alertando al alumnado de las consecuencias para su salud.
  • Usar el mobiliario funcionalmente aplicando cojines en la espalda o asiento para elevarlo hasta lograr su comodidad y rampa o cajón bajo los piés para estirar la columna.


  • También es interesante recordar que para estudiar con el libro se debe utilizar un atril de modo que la distancia entre este y los ojos se acerque evitando agachar la cabeza y castigando las cervicales.
  • Transportar la mochila bien colgada de sus dos asas sobre ambos hombros en la parte alta de la espalda y por encima de la cintura. Nunca descansando sobre los glúteos. Hay que destacar que la mochila tipo "carrito" tiene un peso adicional aproximado de 1,5 kg y que la bandolera sólo se utilizará con poco peso y cruzada, nunca descansando peso y tirante sobre el mismo lado o hemisferio corporal. Además la mochila deberá ir bien ordenada colocando los libros y cuadernos más grandes y pesados junto a la espalda y los más pequeños y ligeros más alejados de esta. Así, acercaremos el peso a nuestro centro de gravedad y facilitaremos su transporte. 


  • Realizar ejercicios correctos de extensibilidad, pero siempre sin forzar para conseguirlo, llegando hasta donde se pueda y avanzando poco a poco.


   A raiz del aumento de problemas y dolores de espalda sufrido por el alumnado en edad escolar, la Consejería de Educación, Formación y Empleo de la Región de Murcia con los Centros de Profesores y Recursos (CPR), en colaboración con la Universidad de Murcia, pone en marcha el “Programa para la mejora de las desalineaciones sagitales del raquis mediante la enseñanza de la higiene postural y la realización de ejercicios de mejora de la extensibilidad isquiosural y de la postura en Educación Física” en el que se forma a los especialistas del área de Educación Física para educar a l@s alumnos/as en el cuidado de su espalda.

   Dicho programa, defiende la idea de que con la puesta en práctica de una  buena y correcta Educación Física se mejora la salud de la columna vertebral. Ya que la higiene postural se adquiere a lo largo de la vida y fundamentalmente en la edad escolar que es cuando mayor receptividad hay y mejor se pueden inculcar esos hábitos y estilos de vida saludables.

Y RECUERDA QUE: "SI MOMO NO QUIERES SER, TU ESPALDA DEBES FORTALECER Y ESTIRARTE DE LA CABEZA A LOS PIES"


VISITA A CALASPARRA

Nuestra región tiene parajes impresionantes como el Cañón de Almadenes situado en Calasparra, capital del arroz murciano. Hasta allí hemos viajado con el Colegio "Juan XXIII", descendiendo por el río Segura en barcas neumáticas, admirado las pinturas rupestres de la Cueva de los Monigotes y visitado la Cueva del Puerto.
¡¡Una experiencia inolvidable!!







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MACRO OLIMPIMADAS EN EL CEIP "JUAN XXIII"

Los alumnos y alumnas del colegio "Juan XXIII" de Educación Primaria celebraron las Macro Olimpiadas Escolares 2013-14.
Tras el esfuerzo y las sesiones de clasificación, llegó la recompensa. Ya que este año la entrega de medallas ha corrido a cargo del famoso atleta murciano Antonio Peñalver Asensio. Que obtuvo la medalla de plata en la categoría de decathlón de los Juegos Olímpicos de Barcelona en 1992.
Felicitamos a tod@s l@s atletas por el enorme esfuerzo realizado y sobre todo agradecerles la ilusión que nos transmiten para seguir trabajando con ell@s. ¡Enhorabuena Campeones!


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viernes, 18 de octubre de 2013

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA SALUD

La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas.

BENEFICIOS FISIOLÓGICOS
  • La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
  • Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
  • Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
  • Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
  • La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.
BENEFICIOS SOCIALES
  • Fomenta la sociabilidad.
  • Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.
BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA
  • La contribución al desarrollo integral de la persona.
  • El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.
  • Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.
  • Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.
  • Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.
¡LA ACTIVIDAD FÍSICA ES UNA FORMA DE INVERTIR EN SALUD. CUESTA POCO, ES FÁCIL Y BARATA!


Avalado por el MINISTERIO DE SANIDAD Y CONSUMO y el MINISTERIO DE EDUCACIÓN Y CULTURA

Para jugar con LUDOS sólo tienes que elegir el nivel de complejidad con el que deseas participar y pinchar en la imagen.



miércoles, 25 de septiembre de 2013

CONOCE EL CUERPO HUMANO

Con este juego podrás conocer y repasar cómo se llaman los músculos y huesos que componen el cuerpo humano y dónde se localizan.


Pincha en la imagen para jugar y SUERTE.

¡¡Diviértete Aprendiendo!!

lunes, 16 de septiembre de 2013

JAVIER GÓMEZ NOYA, TRICAMPEÓN DEL MUNDO EN TRIATLÓN

Si España tiene un gran campeón ese es Javier Gómez Noya (Basilea, 1983). Apartado de la alta competición al inicio de su carrera por unos supuestos problemas cardiacos que desaconsejaban su participación en un deporte de tanta exigencia, el gallego conoce como pocos lo que es luchar con el corazón en la mano. Su ímpetu le llevó a recurrir hasta el extremo un diagnóstico médico, que una década más tarde ha quedado demostrado como totalmente inefectivo.
Una vez más, podemos ver como tanto en la vida como en la actividad físicaCON ESFUERZO LOGRARÁS SIEMPRE  TUS OBJETIVOS. 


¡¡ENHORABUENA!!

Haz clic en la foto para ver el artículo completo.

miércoles, 11 de septiembre de 2013

BENEFICIOS DE IR CAMINANDO O EN BICI AL COLE

Numerosos estudios nos advierten de los enormes beneficios que nos aporta ir caminando o en bici al coleEntre ellos encontramos los psicológicos fomentando la capacidad cognitiva y aumentando la concentración para el estudio y los físicos mejorando la salud con el aumento del gasto energético y haciendo a los jóvenes más activos. Además, también son un buen agente de prevención de enfermedades cardiovasculares.

Otros beneficios pueden ser: 
  • 1. Caminar es un buen ejercicio tanto para usted como para su niño. Si se hace regularmente, aunque sea un recorrido de 10 a 15 minutos, mejora la salud, la circulación y la concentración mental. Y puede ayudarlos a mantenerse en buena forma y sin sobrepeso.
  • 2. Es mejor para el medio ambiente, ya que una persona que camina no emite contaminantes. Además, los peatones respiran aire más fresco que los conductores que inhalan por horas las emisiones de sus autos.
  • 3. Es una oportunidad para conversar con su niño y conocerlo mejor, y de hacer amistad con otros niños y sus padres que caminan a la escuela.
  • 4. Su niño aprenderá sobre la calle: sobre sus bondades y sus peligros, la seguridad y cómo desenvolverse respecto al tráfico. Al caminar conocerá mejor sus alrededores y se familiarizará con su vecindario.
  • 5. Usted estará ahorrándose algo de gasolina, a la vez que se evitará molestias de estacionamiento y de tráfico. Usted marcará a su propio paso, lo que es menos estresante.

Siempre hay que tener en cuenta si su área es buena para caminar, es decir si dispone de banquetas y las calles no son peligrosas. También puede probar:

Caminar en grupo (Walking Bus)
Una iniciativa con buenos resultados es la de caminar a la escuela en grupo (walking bus), que se va haciendo cada vez más popular. Usted puede ponerse de acuerdo con los padres de niños que viven en su vecindario y asisten a la misma escuela, para que los niños vayan en grupo y los padres se vayan turnando para acompañarlos.

Chicos más grandes
Si su hijo tiene la edad y la madurez necesarias, y si el trayecto a la escuela es seguro, puede ir caminando sin que usted lo acompañe, o acompañado. En la actualidad, pocos adolescentes están aprovechando el “transporte activo”, es decir caminar o montar bicicleta para trasladarse, que es una muy buena oportunidad de practicar una actividad física.


Recuerda que un hábito tan sencillo como lo es el ir caminando o en bici al colegio, puede repercutir de manera muy positiva en la salud de quien lo practica.

¡¡COMIENZA TU JORNADA CON BUEN PIÉ!!

viernes, 2 de agosto de 2013

VISITA DEL JUGADOR DE LA SELECCIÓN ESPAÑOLA DE FÚTBOL SUB-17 MIGUEL GUIRAO

Miguel Guirao, el dorsal nº 34 del Real Murcia y jugador de la selección española de fútbol sub-17 visita el colegio "San Pablo". 
El galardonado futbolista atendió muy amablemente las cuestiones planteadas por nuestro alumnado, firmó autógrafos con la mano lesionada, entregó los premios del Deporte Escolar a tod@s l@s ganadores y donó su camiseta firmada al centro. Sin duda, un enorme deportista y mejor persona al que agradecemos su visita enormemente.




EL CEIP "SAN PABLO" GALARDONADO EN LA GALA PREMIOS COPE DEL DEPORTE

El pasado 11 de junio, la Cadena Cope Murcia y el Ayuntamiento de la ciudad entregaron los Premios del Deporte Murciano, un acto celebrado en el Teatro Romea y presidido por el alcalde de Murcia Miguel Ángel Cámara y el edil de Turismo y Deportes, Miguel Cascales.

Los galardones, que reconocen a los deportistas más destacados de la región, cumplen este año su segunda edición.

Los premiados en esta ocasión fueron el futbolista Javi García, la jugadora internacional de baloncesto Laura Gil Collados, El Pozo Murcia F.S, Gala Nacional del Deporte, Miguel Guirao, Miguel Ángel Clemente Solano, equipo Universitario de la UCAM, José Francisco Pérez Sánchez, Diario As, Colegio Público San Pablo de Murcia, Escuela de Fútbol Municipal Polideportivo José Barnés, Estrella de Levante y El Corte Inglés.

Desde aquí animo a todo el alumnado del centro para que continúe participando en la campaña de Deporte Escolar organizada por la Dirección General de la Actividad Física y el Deporte y el Ayuntamiento de Murcia.

¡¡ENHORABUENA A  TOD@S L@S PARTICIPANTES!!

Algunos medios que se han hecho eco de la noticia son:

http://murciaeconomia.com/not/16135/cope_murcia_y_el_ayuntamiento_entregan_los_premios_del_deporte/

http://www.sportmurcia.net/2013/06/12/la-temporada-echa-el-cierre-con-la-gala-de-cope-murcia/

http://www.murcia.com/noticias/2013/06/12-la-noche-del-deporte-murciano.asp

http://www.laopiniondemurcia.es/deportes/2013/06/12/deportes-premios-cope-deporte-entregan-romea/475760.html



Pincha en la foto para ver más:

miércoles, 19 de junio de 2013

10 RAZONES POR LAS QUE LOS NIÑOS Y ADOLESCENTES DEBEN HACER DEPORTE

Entre otras;

  • Aumenta su autoestima, 
  • Evita su sedentarismo, 
  • Aprenden el valor del esfuerzo, 
  • Les ayuda a socializarse, etc. 

Entonces, ¿por qué no practicarlo?


Accede al resto de información pinchando en la foto.